Hay algunas cosas que hacen que el bombeo sea más eficiente y requiera menos tiempo y, en general, facilitan el proceso. Aquí hay 5 consejos para aliviar parte del estrés del bombeo y simplificar el proceso:
1. Tenga una rutina de extracción de leche. Saber cuándo necesita extraerse la leche, cómo limpiará sus piezas y cómo almacenará la leche le quitará estas tareas de la cabeza constantemente. Esto le permitirá estar en piloto automático en lugar de tener que pensar y descubrir constantemente cuándo necesita extraerse leche a continuación. Configure alarmas en su teléfono para recordarle los tiempos de extracción. Además, ser constante en la extracción de leche ayudará a garantizar que se mantenga el suministro de leche.
2. Bombee con manos libres. Si estás bombeando dos veces y sosteniendo esas bridas, será difícil hacer cualquier otra cosa (hola, multitarea). A muchas personas que les sacan leche les gusta incorporar masajes en los senos durante la extracción, mirar fotos de su bebé o navegar por las redes sociales. Si se está extrayendo leche en el trabajo, es posible que desee revisar sus correos electrónicos o recibir una llamada durante la extracción. Si está en casa, es posible que necesite darle un biberón a su bebé mientras se extrae la leche o incluso empezar a cenar. ¿Entonces, cómo puedes hacer eso? ¡Obtener un sostén para extracción de leche con manos libres o vasos recolectores de leche con manos libres puede hacer todas estas cosas (y más) posibles!
3. Consiga piezas adicionales para la bomba. Lavar piezas suele estar en la parte superior de la lista de cosas que los usuarios más temen hacer. Los CDC recomiendan lavar las piezas de la bomba con jabón y agua caliente después de cada uso y desinfectarlas una vez al día. Si estás extrayendo leche en el trabajo o eres una persona que se extrae leche exclusivamente, ¡esto supone mucho lavado! Obtener piezas adicionales de la bomba para tener kits limpios y listos para usar puede cambiar las reglas del juego (especialmente para el bombeo en el trabajo o en mitad de la noche). Si recibió su bomba a través de un seguro, es posible que pueda obtener piezas de repuesto de la bomba una vez al mes sin costo alguno de su bolsillo.
4. Bombee en los biberones que planea usar. ¡Bombear en los biberones con bomba y luego transferir a los biberones de los que bebe su bebé significa lavar el doble de biberones! Si el biberón que usa su bebé no encaja directamente en su extractor, puede comprar adaptadores que le permitan conectar el biberón. Si va a transferir la leche a bolsas para guardarla en el congelador, incluso puede encontrar adaptadores que le permitan extraer la leche directamente en las bolsas de almacenamiento de leche materna.
5. Instalar una estación de bombeo. Una estación de bombeo puede ser tan simple como una canasta o un contenedor que contenga todos los elementos esenciales de bombeo, o si quieres algo más sofisticado, ¡puedes conseguir un carrito rodante de 3 niveles! El propósito de la estación de bombeo es tener todo lo que pueda necesitar para bombear, de modo que todo lo que necesite hacer sea colocar las bridas y comenzar a bombear. Algunos elementos que podría tener incluyen; toallitas húmedas, crema para pezones, protectores para el pecho, cargador de teléfono, refrigerios, una botella de agua, etc. Si está extrayendo leche mientras viaja, asegúrese de que su bolsa de extracción tenga todos los elementos esenciales que utilizará durante una sesión de extracción.
Adoptar una rutina y tener todo preparado puede marcar una gran diferencia, ¡así que implemente estos ahorros de tiempo para un viaje de extracción más fluido!
