Antes de profundizar en estos consejos para aumentar la producción de leche, hablemos primero de cómo funciona la producción de leche. La producción de leche comienza como un proceso impulsado por las hormonas durante el embarazo. El nacimiento de tu bebé y la expulsión de la placenta desencadenan la siguiente etapa de producción de leche y lo que normalmente se describe como "la subida de la leche". La prolactina es la hormona responsable de estimular la producción de leche, y la oxitocina es la hormona responsable de la liberación de la leche. Durante los días y semanas posteriores al nacimiento de tu bebé, entrarás en la tercera etapa de producción de leche, donde cambia a pura demanda (tu bebé o las manos/el extractor) y suministro (tu cuerpo responde produciendo leche). Recuerda también que los pechos vaciados producen leche a un ritmo más rápido que los pechos llenos, por lo que la extracción de leche eficaz y frecuente es clave.
Estos consejos se centrarán en la frecuencia y la minuciosidad con la que vacías tus senos. Si no respondes a la extracción frecuente y eficiente de leche, es hora de contactar a un asesor de lactancia para que te ayude a llegar a la raíz del problema.
1. Asegúrese de que su bebé tenga un agarre óptimo.
La base de un suministro óptimo de leche si estás amamantando es asegurarte de que tu bebé extrae la leche de manera eficaz y eficiente mientras amamantas. Si tú y tu bebé tienen dificultades para agarrarse, lo mejor es que consultes a un especialista en lactancia para que te ayude. Puede que solo sea una cuestión de obtener ayuda con la posición, o puede que haya algo más en juego, como que el bebé tenga frenillo lingual.
2. Dedica tiempo a abrazar a tu bebé piel con piel.
El contacto piel con piel tiene muchos beneficios sorprendentes, como una frecuencia cardíaca más estable, el estímulo de los comportamientos previos a la alimentación y un efecto calmante tanto para ti como para tu bebé. Este momento especial de unión no se reserva solo para las horas inmediatamente posteriores al nacimiento. Puede ser un elemento importante para ayudar a tu bebé a amamantar y también para activar la oxitocina, que es tan importante para la bajada de la leche. Puedes pasar este tiempo con tu bebé haciendo contacto piel con piel en la cama o incluso en un agradable baño tibio.
3. Asegúrate de no saltarte la lactancia materna o la extracción de leche durante la noche.
La prolactina, la hormona que produce leche, sigue un ritmo circadiano y es más alta por la noche y en las primeras horas de la mañana. Una reducción en las tomas nocturnas también puede reducir la cantidad total de veces por día que drena sus senos. Si sus senos tienen una capacidad de almacenamiento menor, esta reducción en las tomas puede afectar su producción.
4. Agregue sesiones de bombeo de energía durante unos días.
La extracción de leche con potencia es básicamente una forma de imitar la alimentación de tu bebé en grupos. Si ya estás extrayendo leche, deberás realizar esta sesión en el momento en que normalmente lo haces, la diferencia es que estarás extrayendo leche de forma intermitente durante una hora en lugar de la sesión habitual de 15 a 20 minutos.
Ejemplo de programa de bombeo de potencia: 20 minutos de bombeo, 10 minutos de descanso, 10 minutos de bombeo, 10 minutos de descanso, 10 minutos de bombeo.
5. Encuentra formas de reducir el estrés.
La oxitocina, la hormona responsable de la bajada de la leche, puede verse obstaculizada por el estrés. Gestionar una caída en la producción de leche o preocuparse por aumentarla puede ser muy estresante (¡por no hablar de cuidar a un bebé recién nacido!). Muchos padres se culpan a sí mismos o sienten que han decepcionado a su bebé. Esto ciertamente no es cierto, pero como padres, podemos ser muy duros con nosotros mismos. Tener un sistema de apoyo sin prejuicios durante este tiempo puede marcar la diferencia, especialmente porque trabajar para aumentar la producción puede requerir tiempo y energía adicionales. Si sigues teniendo dificultades, ponte en contacto con un profesional de la lactancia que pueda guiarte y crear un plan específico para ti.
