So you have a cold, what can you do to manage symptoms besides reaching for medication? ⠀

Si tienes un resfriado, ¿qué puedes hacer para controlar los síntomas además de tomar medicamentos? ⠀


Muchos padres que amamantan y se sacan leche no quieren tomar ningún medicamento de venta libre para el resfriado y preguntan qué pueden hacer en su lugar. ⠀


¡Aquí tienes algunas ideas!


1. Descanse: ¡duerma lo suficiente! Dale a tu cuerpo un descanso y tiempo para sanar. Intente amamantar a su bebé en la cama mientras descansa (la posición acostada de lado funciona bien para esto). Sé que esto puede ser difícil si tienes un recién nacido, pero hazlo una prioridad (la ropa y los platos pueden esperar).⠀


2. Agua: beba muchos líquidos claros para prevenir la deshidratación. Esto también ayuda con la congestión y diluir la mucosidad. Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente por un 60% de agua y es vital para todas sus funciones. Mantenerse hidratada también es importante a la hora de producir leche materna.

3. Ajo: el ajo tiene propiedades que estimulan el sistema inmunológico. Lo mejor es crudo (lo sé, esto no es agradable). O cocínelo con él para obtener propiedades antioxidantes y antibacterianas adicionales.

4. Miel: ayuda a cubrir la garganta y aliviar la tos y la irritación. Tome una cucharada o agréguela a agua tibia o té.

5. Sal: si tiene dolor de garganta o irritación, puede usar sal para hacer gárgaras y ayudar a aliviar el dolor, matar las bacterias y aflojar la mucosidad. Además, los aerosoles o enjuagues salinos pueden ayudar con la congestión nasal.

6. Vapor: use un humidificador por la noche o tome una ducha de vapor caliente para ayudar con la congestión o la tos.

7. Té o caldos tibios - Ayuda a calmar la garganta y aflojar la mucosidad. Evite los tés de hierbas que puedan no ser compatibles con la lactancia.

8. Vitamina C: coma alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis o agregue limón a su té. Las dosis altas de suplementos pueden estar bien a corto plazo, ya que las investigaciones han demostrado que solo aumentan ligeramente los niveles de vitamina C en la leche materna.



Si estos remedios no son suficientes y necesita un mayor alivio, existen algunos medicamentos de venta libre que son compatibles con la lactancia. En general, es mejor evitar cualquier cosa que funcione como descongestionante, ya que puede provocar una reducción en el suministro de leche. Si no está seguro, siempre es mejor consultar con un IBCLC o un sitio acreditado como Infant Risk Center.

Recuerde, lo mejor que puede hacer por su bebé cuando está enfermo es seguir proporcionándole leche materna. No puedes transmitirle el resfriado a tu bebé a través de la leche materna, pero le transmitirás valiosos anticuerpos para protegerlo de enfermarse. Si nota que su suministro disminuye durante su enfermedad, esto es normal y temporal. Recuerde seguir amamantando o extrayendo leche con frecuencia para mantener el suministro tanto como sea posible.




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