החזרה לעבודה לאחר לידת התינוק יכולה להיות תקופה מלאה בהרבה רגשות שונים. חלק מהאמהות עלולות להתגעגע לעבודות שלהן ולשגרה הישנה שלהן, בעוד שאחרות עשויות לפחד מהחזרה וחשבו לעזוב את התינוק שלהן. לא משנה היכן אתה נופל על הספקטרום, מעט הכנה וידע לפני החזרה יכולים לעזור רבות בהקלה על חרדות ופחדים. בואו נדבר על כמה דברים מרכזיים שתוכלו לעשות כדי להפוך את המעבר לחלק ככל האפשר.
שוחח עם המעסיק שלך על שאיבה בעבודה.
אם העבודה שלך כוללת עבודה במשרד או מחוץ לבית שלך, אז לדבר עם המעסיק שלך על התוכניות שלך לשאוב ומה תצטרך הוא המפתח. הייתי עושה זאת לפחות כמה שבועות לפני החזרה אם לא דיברת על זה כבר לפני חופשת הלידה. חוק זמן ההפסקה לאמהות מניקות מחייב מעסיקים המכוסים בחוק תקני עבודה הוגנים לספק "זמן הפסקה סביר לעובדת לבטא חלב אם עבור ילדה היונק במשך שנה אחת לאחר לידת הילד בכל פעם שלעובדת כזו יש צורך לבטא את חָלָב." זה גם דורש מהמעסיקים לספק חלל פרטי, זה לא חדר אמבטיה, עבור אמהות מניקות לבטא חלב.
דבר עם המטפלת של תינוקך.
מציאת מטפלת לתינוקך בזמן שאת בעבודה יכולה להיות תהליך מלחיץ, אך מציאת אחת שמבינה ותומכת ביעדי ההנקה שלך וברצונותיך לספק חלב אם תהיה חשובה לשקט הנפשי שלך. לדבר איתן על האכלה המבוססת על רמזים, שימוש בהאכלה בבקבוק, ולוודא שהם יודעים איך לטפל ולאחסן חלב אם הם כל דיונים חשובים שיש לקיים לפני כן. אם המטפלת שלך קרובה לעבודה, שוחח על אפשרות לבוא לראות את תינוקך בארוחת הצהריים לפגישת הנקה!
ודא שיש לך את ציוד השאיבה שאתה צריך.
הדבר הברור שתצטרכו הוא משאבה! התחל להשתמש במשאבה שלך במהלך חופשת הלידה כדי שתתרגל להוצאת חלב ותלמד כיצד הגוף שלך מגיב בצורה הטובה ביותר למשאבה שלך. הנה רשימה של כמה דברים אחרים שיכולים לעזור להקל על השאיבה בעבודה:
שקית שאיבה לשינוע המשאבה והאביזרים שלך.
מקררים וקרח להובלת החלב יחד עם בקבוקים או שקיות שיכילו את החלב.
חזייה מפנקת וחולצות ושמלות קלות לגישה. אל תשכח כמה רפידות הנקה אם אתה נוטה לדלוף!
חלקי משאבה נוספים, כמו ברווזים, מגיני זרימה חוזרת ואוגנים.
סוללות או מטען לרכב אם המשאבה שלך נטענת או שאתה מתכנן לשאוב במכונית.
בקבוק מים גדול ונחמד וחטיפים בריאים כך שתישארו לחות והזנה!
קיים מערכת תמיכה רגשית ונפשית שתוכל להישען עליה לעזרה.
היכולת לדבר ולקבל תמיכה מאמהות עובדות אחרות יכולה להיות כל כך מועילה, לא רק לטיפים אלא גם לתמיכה רגשית. ישנן קבוצות פייסבוק לאמהות שואבות ועובדות שיכולות להיות מקום נהדר ללכת אליו כשיש לך שאלות או רק צריך לפרוק לנשים שנמצאות באותה סירה כמוך. לתקשר עם בן הזוג במהלך תקופה זו היא גם סופר חשובה. ייתכן שתצטרכו לשנות אחריות בבית או לבקש עזרה כדי להוריד חלק מהלחץ מהשגרה החדשה שלכם בזמן שכולכם מסתגלים. תן לעצמך קצת חסד בתקופה הזו. קיבלת את זה!
