כמות השומן המודאגת בחלב האם שלך היא דאגה שכיחה בקרב הורים מיניקים. אם את מניקה אך ורק את עשויה לתהות כמה שומן יש באמת בחלב שלך, האם זה מספיק ואם התינוק שלך מקבל את זה בזמן ההנקה. אם אתה שואב אתה באמת תוכל לראות את השומן בחלב שלך, כי ככל שהוא מאוחסן במקרר השכבה הזו תעלה באופן טבעי למעלה. ייתכן שתראה תמונות של חלב שאוב ברשתות החברתיות ואולי תחשוב שהחלב שלך לא נראה שומני. ייתכן גם שתבחין כי הפעלות שאיבה שונות מניבות כמויות שונות של שומן. תן לי לפרק כמה מהעובדות על השומן בחלב האם שלך כדי לעזור לך להרגיש בטוח בחלב שלך!
עובדה מס' 1
תכולת השומן בחלב אם היא קבועה יחסית כיוון שהיא נוצרת בשד.
עובדה מס' 2
תכולת השומן של החלב שלך תלויה במלאות או ריקנות השדיים שלך- ככל שמלא יותר כך פחות שומן, וככל שפחות מלא יותר שומן. זה קורה בגלל שהשומן נדבק לצינורות החלב שלך וכשהשד מתרוקן השומן נאלץ לצאת מהצינורות יחד עם החלב.
עובדה מס' 3
ככל שהזמן בין ההנקה ארוך יותר והשדיים מתמלאים יותר, כך גדל ההבדל בתכולת השומן בין חלב קדם (חלב בתחילת ההאכלה) לחלב אחורי (חלב לקראת סוף ההאכלה). הבדלים אלו בתכולת השומן יכולים להשתנות מאוד במהלך היום אפילו בין אמהות בודדות. לדוגמה, כאשר מתרחש פער הנקה ארוך במהלך הלילה, בהנקה הבאה החלב הקדמי של האם יהיה נמוך יותר בשומן מאשר בשעה ביום בה תינוקה יונק בתדירות גבוהה יותר.
עובדה מס' 4
אל תשפוט כמה שומן התינוק שלך מקבל לפי כמה זמן לוקח לו לינוק. יש תינוקות שמקבלים הזנה מלאה תוך 4 דקות לכל צד (במיוחד כשהם מתבגרים ומתייעלים) בעוד שלאחרים לוקח 15 דקות לקבל את אותה כמות. אתה לא יכול לדעת כלום על תכולת השומן מאורך ההאכלה, אז עדיף לעקוב אחר הרמזים של התינוק שלך.
עובדה מס' 5
המחקר אומר לנו שהתזונה של ההורה המניק אינה משפיעה על כמות השומן או הקלוריות הממוצעת בחלב. עם זאת, אתה יכול לשנות את סוגי השומן בחלב שלך על ידי שינוי סוגי השומנים בתזונה שלך.
עובדה מס' 6
המחקר אומר לנו שהנפח הכולל של צריכת החלב של התינוק במשך 24 שעות, לא כמות השומן בחלב, הוא הדבר היחיד שיש לו מתאם עם גדילת תינוקות אצל תינוקות יונקים בלבד.
תקציר: התמקדו בתזונה עתירת רכיבים תזונתיים עם הרבה שומנים בריאים, פחמימות וחלבונים. כמה מקורות מצוינים לשומן הם אבוקדו, אגוזים או זרעים, שמן קוקוס, שמן זית, ביצים, דגים, זרעי פשתן ושעועית. הנקה לפי הרמזים של תינוקך. אם אתה שואב, השתמש בידיים שלך בזמן השאיבה כדי לעזור לרוקן את כל אזורי השד שלך. אם אי פעם אינך בטוח פנה לעזרה מיועצת הנקה שתעזור לך!
