Tips for preparing to go back to work

Consejos para prepararse para volver al trabajo

Madre mantiene una acalorada conversación telefónica mientras sostiene a su pequeño hijo

Consejos para prepararse para volver al trabajo.


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Volver al trabajo después de tener a su bebé puede ser un momento lleno de muchas emociones diferentes. Algunas mamás pueden extrañar sus trabajos y su antigua rutina, mientras que otras pueden temer el regreso y pensar en dejar a su bebé. No importa en qué parte del espectro se encuentre, un poco de preparación y conocimiento antes de regresar puede ser de gran ayuda para aliviar las ansiedades y los miedos. Hablemos de algunas cosas clave que puede hacer para que la transición sea lo más sencilla posible.


Hable con su empleador sobre la extracción de leche en el trabajo.

Si su trabajo incluye trabajar en la oficina o fuera de su casa, entonces la clave es hablar con su empleador sobre sus planes para extraerse leche y lo que necesitará. Haría esto al menos unas semanas antes de su regreso, si no lo hubiera comentado antes de la baja por maternidad. La ley de Tiempo de Descanso para Madres Lactantes requiere que los empleadores cubiertos por la Ley de Normas Laborales Justas proporcionen "un tiempo de descanso razonable para que una empleada se extraiga la leche materna para su hijo lactante durante un año después del nacimiento del niño, cada vez que dicha empleada tenga la necesidad de extraerse la leche materna". leche." También exige que los empleadores proporcionen un espacio privado, que no sea un baño, para que las madres que amamantan puedan extraerse la leche.


Hable con el médico de su bebé.

Encontrar un cuidador para su bebé mientras está en el trabajo puede ser un proceso estresante, pero encontrar uno que comprenda y apoye sus objetivos de lactancia y sus deseos de proporcionarle leche materna será importante para su tranquilidad. Hablar con ellos sobre la alimentación basada en señales, el uso de alimentación con biberón a ritmo y asegurarse de que sepan cómo manipular y almacenar la leche materna son conversaciones importantes que se deben tener de antemano. Si su cuidador está cerca del trabajo, ¡converse sobre la posibilidad de venir a ver a su bebé durante el almuerzo para una sesión de lactancia!


Asegúrese de tener los suministros de extracción que necesitará.

¡Lo obvio que necesitarás es una bomba! Comience a usar su extractor durante la licencia de maternidad para que se acostumbre a extraerse leche y aprenda cómo responde mejor su cuerpo a su extractor. Aquí hay una lista de algunas otras cosas que pueden ayudar a facilitar la extracción de leche en el trabajo:

Bolsa de extracción para transportar su bomba y accesorios.

Neveras y bolsas de hielo para transportar tu leche junto con biberones o bolsas para contener tu leche.

Sujetador de bombeo y blusas y vestidos de fácil acceso. ¡No olvides algunas toallas sanitarias para amamantar si tiendes a tener fugas!

Piezas adicionales de la bomba, como picos de pato, protectores de contraflujo y bridas.

Baterías o un cargador para automóvil si su bomba es recargable o planea usarla en el automóvil.

¡Una botella de agua grande y bonita y refrigerios saludables para que te mantengas hidratado y nutrido!


Tenga un sistema de apoyo emocional y mental en el que apoyarse para obtener ayuda.

Poder hablar y obtener apoyo de otras madres trabajadoras puede ser muy útil, no solo para obtener consejos sino también apoyo emocional. Hay grupos de Facebook para madres trabajadoras y que bombean leche que pueden ser un excelente lugar al que acudir cuando tienes preguntas o simplemente necesitas desahogarte con mujeres que están en el mismo barco que tú. Comunicarte con tu pareja durante este tiempo también es muy importante. Es posible que deba cambiar las responsabilidades en el hogar o pedir ayuda para aliviar parte del estrés de su nueva rutina mientras todos se adaptan. Date un poco de gracia durante este tiempo. ¡Lo tienes!


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